正文一共分為以下五個部分
一.關於自身這些年經歷的介紹
二.曾經的慘痛經歷
三.遇到戒色吧後，突破戒油子前的狀態
四.頓悟之後的經歷
一.關於自身這些年經歷的介紹
先簡短地向大家介紹一下自己這些年來的遭遇，大概在小學五年級的時候，我就透過偶然的機會學會了磨床，剛開始手淫給我帶來的影響並不大，小學依舊過得很開心，成績也一直維持在班上前三，剛升上國中時，全校排名第六。
進入國中後，邪淫的危害開始慢慢展現出來，最後中考的時候莫名的緊張，導致發揮失常，連本市普通的高中都沒有考上，最後透過找關係，再加花了1萬8買分，才進入了本市的普通高中。
邪淫的危害，在高中持續加強，臨高考前兩個月，連續發作兩次氣胸，加起來住院住了一個月。最後高考的時候又莫名的緊張，導致再次發揮失常，考了全校240多名（平時全校排名一般60多），最後進入了一所三本的大學。
高考結束後，我開始真正走上了戒色之路，從此我的運勢慢慢地發生了轉變。大學畢業後，順利進入了交通銀行，身邊的同事基本上都是專注於大學畢業的本科生和研究生，剛畢業稅前年薪14萬。
這二十多年的人生，我從光明墮入黑暗，又苦苦從深淵爬上岸，再次生活在陽光下。其中的酸甜苦辣，只有自己在默默地體會。小學時的光明是上天給我的恩賜，國中和高中時的黑暗是邪淫帶給我的苦果，目前再次見到陽光是來自戒色吧的救贖。
我曾經也有這種狀況，感覺腦子思維遲鈍，平時老是不停地想東想西，想一些亂七八糟的大道理，可一旦真正碰到事情的時候，反應總是很遲緩。還老是感覺頭脹、頭痛。
二.曾經的慘痛經歷
邪淫帶給我的傷害是一步一步加強的，剛開始邪淫的時候是小學五年級，那時候的頻率一般保持在五六天一次，一直持續了四五年，直到初中讀完，身體也沒有出現太大的問題。但事實上這段時間只是傷害的累積過程，也因為這段四、五年時間的放縱，才會導致我在高中的時候症狀全面爆發。
到了高中我依舊保持一個禮拜一兩次的頻率，高一的時候一些症狀開始慢慢顯現出來。首先出現的是頻尿，不停地想上廁所，但尿又只能尿出一點，特別的難受。每當這個時候我就會降低自慰的頻率，一般戒個十天，症狀就會緩和很多，但只要頻率一多，就又會出現症狀。還有就是腦力開始出現輕微下降的情況，主要表現在聽別人講話的時候，總是會出現慢一拍的狀況。
高一我不僅邪淫，還沉迷於上網，基本上每個禮拜都會去通宵打遊戲，這也是加重我身體出症狀的一大原因。到了高二，症狀徹底爆發，這次爆發讓我甚至一度出現想自殺的衝動。飛翔大哥總是在《戒為良藥》裡提到神經症，我不清楚當初自己得的是不是這種病，但痛苦程度就如飛翔大哥描述的那樣。
之前我有時候意淫多了，或者想遊戲想多了，會覺得頭有點痛，但只要停下來不想就會恢復，而且我能比較輕鬆地控制自己停下來，可突然有一天，在我幻想的時候，我的頭就莫名的開始劇痛，並且無論我怎麼做都無法緩解這種疼痛，感覺腦子就要炸了一樣，痛得想撞牆。這種脹痛感充斥著整個大腦，上課也痛，吃飯也痛，睡覺也痛，一天二十四小時無時無刻都不停地在折磨我。而且晚上脹痛感還會加重，躺床上只要一閉上眼睛，整個腦子就感覺是在電閃雷鳴，身體已經覺得非常疲憊，很想睡覺，但就是睡不著。即使睡著了，不出一個小時就會醒來，一晚起碼得醒來七八次，那時候覺得睡覺真的是種折磨。早上起床的時候異常的疲憊，白天非常想睡覺，但只要一閉上眼睛，就會出現和晚上相同的狀況。忍受了三、四天後我實在受不了，感覺這幾天根本就沒有睡過覺，就去醫院檢查，但拍了腦部CT，根本就查不出有什麼問題，醫生連藥都沒給開，就叫我回家多注意休息，可症狀確實無時無刻都在折磨著我，那時候我疑病傾向也很嚴重，總覺得醫院沒檢查到位。
檢查無果後，因為依舊覺得很難受，無法回學校上課，就請了三天假，回家躺著休息，躺了三天還是沒多大改善，但不能一直請假就回學校上課了。回學校後，情況開始出現一些好轉，（出現症狀的這段時間我沒有邪淫，也沒有去上網），慢慢地晚上能睡著了，但從此之後，我的睡眠品質就再也沒有好過，雖然晚上能睡著，但是睡著後思緒一直很緊張，也總是做一些惡夢，晚上總會醒來個兩三次，每天早上起來都會覺得累。白天和晚上頭雖然沒有之前痛到無法忍受的狀況，但也時不時地會覺得痛，只是症狀要輕很多，起碼可以忍受。
這次的症狀讓我安分了將近一個月時間，沒有邪淫和上網，但一個月後我又開始回到原先的狀態。到了高三我能明顯地感覺到自己的腦力出現了大幅下降，之前上課聽老師講，聽一遍就能聽懂，現在發現自己竟然很多時候理解不了了，而且只要想題目一想多，腦子就會出現脹痛的狀況，根本學不進去。
這時候我並沒有意識到是邪淫的危害，內心一直覺得是自己經常通宵玩遊戲造成的，雖然這是其中一個原因，但倘若我沒有邪淫，僅一個禮拜通宵一次的話，並不會出現這麼嚴重的症狀。由於邪淫沒有停止，在離高考只剩兩個月的時候又爆發了新的症狀，一天上自習課，胸口突然一陣劇痛，有一種內臟被撕裂的感覺，痛得無法上下樓梯，後來去醫院檢查，確診為氣胸，肺部壓縮35%，需插管治療。
住院的這一個禮拜別提有多痛苦，由於胸口插著根一厘米粗的管子，我只能保持平躺的姿勢睡覺，而且一睡就是一個禮拜，這讓我體會到長時間保持一個動作是有多痛苦，那時覺得要是能側身睡覺就是世上最快樂的事情了，這一點有可能你們會覺得可笑，可確實是我當初的切身體會。躺著的時候不但無法翻身，胸口還會不時刺痛，每次都痛得不行。
就這樣我在醫院撐了一個禮拜，終於是可以出院了。但好景不長，出院還不到兩個禮拜，再次復發，又回到醫院體會了一個禮拜地獄般的生活。當我再次出院的時候，離高考只剩下不到一個月的時間，可我此時根本就沒有足夠的精力複習，經歷了兩次住院的我此刻非常的虛弱，平時只能勉強地看下書，最後高考的時候發揮很糟。平時自己的成績通常在全校60-70名之間，高考那次考了240多名。最後無奈去了三本院校，導致每年得花家裡18,000的學費。
三.遇到戒色吧後，突破戒油子前的狀態
其實我在得氣胸之前就遇到了戒色吧，應該是在高二暑假裡，有一天我被心魔控制，在網上找黃色資料的時候，偶然間看到了一篇戒色吧的文章，抱著好奇的心態點開看了看。正是這次偶然的機會讓我遇上了戒色吧，給我了一次重新來過的機會，在此先感謝一下當初發布那篇文章的吧友。真的非常感謝，是你帶我認識了戒色吧。
剛進入戒色吧的時候，我記得才70萬人左右，現在已經超500萬了，短短幾年翻了7倍，相信以後戒色吧一定會發展得更好，這個是題外話，下面回歸主題。在剛體認到邪淫竟然會對自身造成這麼多危害的時候，我的內心出現了一些後怕，開始覺得手淫這個習慣並不好，應該將其戒除，這個時候是我第一次有戒除手淫的想法，以前一直聽信適度無害論。一開始熱情高漲，每天都在酒吧看大量的戒色文章，偶爾和吧友交流交流，戒色天數成長得很快，輕鬆地就突破了一個月。
突破一個月後，學習的動機就開始下降，看戒色文章的頻率也漸漸變少，有時甚至三、四天不看。於是在慾望高峰期來臨的時候，我立刻就敗下陣來，很快就破戒了。一旦破戒一次，接下來的幾天往往會連續破戒，直到身體出現不適的狀況才會再次收斂。
這一切直到高考完的那個暑假裡才發生改變，有一天，我又在心魔的攻擊下破戒了，破戒後我一反常態地躺在床上思考剛才破戒之前的那一刻，自己到底是一種什麼樣的狀態，之前每次破戒後都是後悔自己為什麼會破戒。改變了思考問題的角度後，我找到了導致我破戒的真正原因。
我在心裡這樣問自己，在破戒前的那一刻我知道自己將會破戒嗎？答案是：知道，心裡很清楚自己當時在做什麼，同時也知道會導致什麼結果。然後我又問自己，明知道破戒會造成嚴重的後果，為什麼還要繼續做？答案是：管它呢，先滿足這次衝動再說。再問自己，我是真的想戒除邪淫嗎？答案是：好像並不是，我每天都只把戒色掛在嘴邊，只在自己狀態好的時候學習戒色文章，狀態差的時候隨便敷衍了事，種種行為，說明我並不是真正想戒除邪淫。
再問自己，真正戒除邪淫的話，我該怎麼做呢？答案是：在剛才念頭上腦的時候，我就應該強迫自己拿起戒色文章看，因為每次學習戒色文章都會加強自己的戒色信念，同時看戒色文章也會消除腦中的念頭，這樣做會讓念頭真正消散，比壓制念頭強上百倍。最後我又問自己，怎麼才能做到在念頭上腦的時候拿起戒色文章呢？答案是：平時每天堅持學習一定量的戒色文章，慾望小的時候少看一些，慾望強烈的時候多看一些，要達到每天都能順利消除邪淫念頭的效果。這裡說的是消除念頭，不是說不起念頭，不起念是不可能的。同時每天還得在吧裡鼓勵吧友，一定要誠心鼓勵，鼓勵他人就是鼓勵自己。
我不能確定這次反思不算開悟，但從這次反思之後我就真的開始按照反思的做法來執行。每天必看一篇《戒為良藥》，感覺慾望強烈的時候就會多看兩篇，同時每天都會上吧鼓勵五、六個吧友。這樣堅持了近一個月後，我再次進入了破戒高峰期，這次我終於能夠成功地在念頭上腦的時候拿起戒色文章，將心魔打敗，讓念頭消散在我的腦海中。這也是我第一次成功度過破戒高峰期，有了這次的成功的經驗後，更加堅定了我的信念，從此之後我就再也沒有破戒過，一直戒到現在。倘若從結果來看的話，我這次的反思應該可以算是開悟吧。
四.頓悟之後的經歷
嚴格地說，從頓悟那天起我才算真正走上了戒色之路。在順利度過暑假後，我收拾行裝，朝著我嚮往的大學生活邁進。現在回頭看，我過得最開心的兩個階段，一個是小學，另一個就是大學。前者是邪淫之前，後者是戒除邪淫之後。大學才是我真正蛻變的地方。
關於大學時期，我想告訴大家的並不是我如何戒色，其實自從頓悟之後我花在戒色上的時間明顯減少了，但並沒有離開戒色文章，我依舊會經常看戒色文章，因為此時我只需透過看戒色文章保持警惕意識就可以做到每次心魔攻擊的時候將它打敗。大學四年裡我大部分時間都花在改變其他惡習、培養良好的生活習慣上，這些才是我們戒色後真正該做的事。
光靠戒色並不能改變我們的生活狀況，但只有戒色後我們才有精力、毅力、勇氣去做一些改變自身的事情，成功改變自身後，我們的生活狀況才會改變。
大一的時候我主要在做以下幾件事，戒除網路成癮惡習，培養早睡早起、運動、看書的習慣。在做以上四件事的過程中，我遇到了很多很多的困難，當初也是費盡了心思才勉強做到。接下來我就一一講述自己當初是如何做到這四件事的，先從戒除網路成癮開始說起。
我是初一的時候染上網癮的，那時被班上的一個同學帶去網吧玩遊戲，一開始其實對這個遊戲並沒多大興趣，可不巧的事是，去過網吧後沒幾天家裡就買了一台電腦，在家閒著無聊就下載了遊戲，結果後來越玩越想玩，慢慢地陷進去無法自拔。到了高中後又開始沉迷別的遊戲，這一切直到進入大學後才開始改變。
剛進大學時我依舊會經常去上網，之後促使我真正下決心要徹底戒除網癮的原因是我的身體因素。前面我說過，在高考前我住了兩次院，出院後我的身體狀況一直不太好，每次上網回來我都會覺得非常難受，胸口會覺得非常的悶，頭也會覺得異常的痛，可即使這樣我依舊無法克制自己上網的衝動。大一第一個學期，我就是在克制與放縱之間掙扎，每次上網前內心很激動，想著等下要玩哪些英雄，上網的過程中最開始兩把玩得是最興奮的，之後繼續玩下去就會覺得很累，很難受，感覺自己被一種力量控制著，逼迫自己在玩，只有在累得實在受不了的時候才會下機離開，基本上每次一玩就是一下午。離開網咖後，內心就會出現懊悔的情緒，自責自己又虛度了一個下午，還有又加重自己身體的症狀，但睡了一晚後就又忘記了前一天的痛苦，第二天還是會重滔覆轍，那時上網的頻率大致維持在一週3至5次。
大一第一個學期雖然我無法克制上網，但對戒色從來沒有放鬆過，這一點可能也是我之後成功戒掉網癮的原因。大一下學期剛開始我突然出現了一股一定要戒除網癮的信念，之前也出現過但沒有這次這麼堅定，戒除網癮的目的和之前並沒有什麼區別，都是為了更好地恢復身體，不虛度光陰，我也不知道這次為什麼信念會這麼堅定。
從此我才算真正踏上戒網癮的道路，但也沒有像戒色一樣醒悟後一次都沒破，在之後的時間裡我還是會有去上網，就是頻率變得越來越低。從開始一個禮拜三五次，變成一個禮拜一兩次，再變成兩個禮拜一兩次，再變成一個月一兩次，到大三大四的時候，一個學期差不多也就回去玩個一兩次。現在工作了有時候也會玩下，但真的很少，一個月不會玩超過五個小時吧。這種頻率應該可以算是戒除網癮了吧。有一點要特別說明一下，雖然我當初是透過降低上網頻率戰勝網癮的，但是我內心卻從來沒有這麼想過，內心一直都是想一次成功控制住網癮。
一般在現實中遇到困難或不如意的事情，我們總是會選擇逃避，這時候就會非常容易選擇用玩遊戲來麻痺自己。這時候一定得保持絕對的清醒，逼迫自己去看一些勵志的視頻，讓自己重拾信心。喜歡玩遊戲的人一定會有幾個同樣喜歡玩遊戲的朋友，平常總會相邀一起去打遊戲。當初我在戒除的時候，碰到朋友邀約的時候總是很難拒絕。首先，內心覺得拒絕有點不太好，其次自己其實也想去玩。後來透過內在自我審視才度過這一關，具體做法是，在遇到這種情況時我先提醒自己“上次我也是在這裡失敗的”，讓自己先冷靜下來。再告訴自己我必須先做到克服這次的衝動，下次才可能控制住自己，經過這一翻鬥爭後我才勉強戰勝一次心魔，有了第一次勝利的經驗後第二次做起來就會更容易一些。
看完上面的描述後大家是否發現，其實戒網癮和戒色有很大的相似性，心魔的攻擊手段都差不多，所以戒色對戒網癮的幫助會很大。
接下來再說如何培養早睡早起的習慣，其實要培養這個習慣並不難，難是難在如何讓自己白天保持精力充沛，做到早睡早起白天也不一定能精力充沛，只有晚上睡眠質量高，白天才會有好狀態。我現在的狀態就是能夠做到早睡早起，通常10點半睡覺，6點半至7點起床，工作日和休息作息時間差不多。但即使這樣白天精神狀態一般，還是會覺得有點累，因為我的睡眠品質並不好，晚上多夢易醒。
想做到早睡早起，最關鍵的一點在於早起，定好起床的鬧鐘，不論昨晚多晚睡，早上都得按時起床。鬧鐘的鈴音得放那種能讓自己興奮起來的歌，並且要把鬧鐘放在自己必須得下床走一段路才能關掉的地方，關掉鬧鐘後最好先去上個大號。因為去關鬧鐘的時候，常常會困得睜不開眼睛，上個廁所會讓自己清醒過來。這一系列動作做下來，基本上就能成功起床了。早起做到後，早睡就是一件水到渠成的事，不需要怎麼費心。
再談談運動習慣的培養，說實話我自己的鍛鍊歷程並不順利，碰到了很多問題，直到現在也沒有練出什麼特別的成果，下面也就是講講自己的經歷而已。
剛開始運動的時候我選擇的項目很簡單，就是做仰臥起坐和伏地挺身。記得我最開始是一天兩組仰臥起坐，兩組俯臥撐，仰臥起坐一組15個，俯臥撐一組10個。做了兩次禮拜後開始增加運動量，仰臥起坐增加到25個，伏地挺身15個。然後保持這個水平堅持了一個月，之後一步一步地往上加。
剛開始運動的時候，我每天都覺得很累，因為我那時晚上睡眠品質很不好，還存在著頻繁遺精的問題。但我依然堅持了下來了，維持一週六天的運動頻率，一直堅持了一個暑假。這段時間的堅持完全是靠毅力撐下來的，沒有其他原因。但堅持了三個月後，我發現想靠毅力長久下去並不可取，必須得讓自己愛上鍛鍊這項運動本身才有可能做到長久，之後我一直往這個方向努力，最終堅持了一年半的時間。但由於那時沒有認清自己身體的實際狀況，最後因為勞累過度，導致氣胸復發再次住進了醫院。
出院後我反省了以前運動中所犯的錯誤，之前每天定的鍛鍊量基本上要消耗自身80%左右的體力，每次練完都會有力竭的感覺，適應了就再增加量，繼續讓自己練到力竭。在身體恢復能力不佳的狀態下，這種做法有如下壞處：一，每次運動完會過於疲憊，不利於堅持；二，晚上睡一覺恢復不過來，白天精神會非常差，當初我就是這樣；三，因為勞累長久得不到緩解，進步會十分緩慢。
最後再強調一點，運動的時候千萬要保持動作標準，先學會標準動作再開始鍛煉，不然必定會造成關節或肌肉損傷。
接下來再說說看書習慣的培養吧。想要真正讓自己愛上看書真的是一件比較困難的事。雖然我每年平均看20幾本書，也透過看書改變了自己的人生軌跡，重新塑造了自己的價值觀和人生觀，找到了自己人生的目標和事業的發展方向，開拓了自己的眼界，豐富了自己的思想，但我還是不敢說我愛上了看書。愛上看書的標準是，看書對自己來說就像玩手機一樣簡單自然，當自己無聊的時候會選擇看書而不是玩手機。
雖然要達到愛看書的程度很難，但是培養自己看書的興趣還是相對比較容易的，當初我是這麼做的。剛開始看書的時候真的很痛苦，由於常年的手淫加熬夜上網，導致我腦力下降得非常嚴重，嚴重到無法看懂文學名著裡描述的故事情節，像作者的思維方式和想傳達的思想這些就更別提了。
那時候我看一段話都非常吃力，要重複看好幾遍才能理解作者在講什麼，並且還不停地走神，稍微看個幾段文字就開始想別的事情，勉強看完一頁，腦子裡已經亂得跟漿糊一樣了，根本搞不清楚書裡在講些什麼。但我沒有放棄，逼迫自己堅持了下來。無論如何每天至少要看十頁書，內容做不到完全理解，但起碼得大致知道它在說些什麼。就這樣堅持了兩個月，後面看書在理解上就變得容易多了。
做到這一點後，後面看書過程中遇到的其他問題，自己都會想到辦法解決。最後有一點要強調一下，剛開始看書的人往往都是為了看書而看書。什麼叫為了看書而看書了呢？意思就是，拿起一本書看的時候，心裡只是想著要盡快把這本書看完，看完它內心就會有一種成就感，覺得自己終於看完一本書了，接下來我還要看5本、看10本……從來沒有想過看完這本書後，自己收穫了什麼，這樣看書對自己毫無幫助，所以大家一定要走出這個誤區，別為了看書而看書。當你看書的時候，能感受到自己在與作者交流，傾聽他所傳達的思想，學習他的思考模式，這樣看書就算真正入門了。
