本人從小學開始到大三自慰有十多年的時間，期間的症狀包括：記憶力和理解能力嚴重衰退，長相猥瑣，滿臉痘痘，整天沒有力氣無精打采，社交恐懼症等等，各種痛苦不堪估計也只有經歷過手淫陣痛的人能夠了解了，現在已經戒除手淫將近四年的時間。讓我經歷了從地獄到人間再到天堂的過程，現在的我面貌變得陽光了，記憶力顯著改善，收入越來越高，臉上也不長痘了，人緣越來越好，身體也恢復了精氣神，以下詳細描述自己戒色的方法和經驗，希望能夠幫助到還在戒色痛苦期的朋友！下面我再把自己戒色的成功經驗和方法分享給大家許多戒友表示經常屢戒屢破，用強行壓制淫欲的方法只能治標不能治本，我首先給大家分享快速滅邪淫罪，增長福報的方法1、懺悔既然犯了邪淫，首先必須是懺悔，具體的辦法就是在佛前至誠求懺悔，懺悔往昔所造的罪業，並且發願後不再造，這裡推薦大家禮拜88佛每天堅持禮拜，這麼做的目的是什麼呢?印光大師說了，「以期消除業障，增長福慧，切勿以為辛苦」。依靠佛菩薩的加持能夠速消業障，身心清淨，增長福慧，也能幫助我們更好的持戒。吃素行善經過懺悔，發願，斷除邪淫之後就是努力的行善。首先孝順父母，百善孝為先，一定要從孝順父母著手，讓父母安心，寬心，歡心。其次是吃素，我們吃了動物的肉，動物這些氣息、身心的磁場、身心的組成，潛移默化就進入我們的身心了。我們的身心被這些動物的它的皮、肉影響，長期影響，我們身心也會變成動物氣息了，散發出動物氣味，非常地難受。長期吃肉，長期受這些影響，身體難免會出現這樣、那樣的不舒服，甚至出現這樣、那樣的疾病，為了更好的持戒，讓身心恢復清淨，吃素是最好，最直接的辦法，同時戒除五辛(蒜、蔥、興渠、韭菜、薤)。最後是行善，可發願供燈，助印經書，放生(放生能加速我們償還宿債，超拔自己累生累世的冤親債主和歷代宗親，消除業障，清淨身心，並能得到健康、長壽的果報)，勸人戒邪淫，行善等等。範圍非常的廣泛，平時有空可以多去寺院，道場做義工，給自己定個計劃目標，近期做多少善事，有什麼目標，有了福報才能更好的持戒。消除邪淫罪最快的辦法就是勸別人戒淫，這也是能幫助我們遇到善緣、得到幸福婚姻的辦法。同時行善的時候一定要觀照自心，是否是為了利益他人而做，不要為了行善而行善，只有真誠的發心，用心去做，才能獲得善果具體行善方式如下：具體內容可參考功過格孝順父母、供燈、助印經書、供僧、放生、公益行善等。最後每天念觀音菩薩數千聲。
