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看作者的前後照片對比就能看出來，外國人一樣會因邪淫而變醜，也能因戒色而變帥。戒色網-https://www.jiey.org/30990.html
作者戒色前的照片雙眼無神，氣質猥瑣，皮膚粗糙，戒色後目光炯炯，氣色整個提亮了，皮膚也變得有光澤了。
第二張是原作者健身的照片，真心勵志！
下面是作者的話：
諸位，在此我想為試圖擺脫黃毒和自慰的人分享一些自製的影片。我從8就開始對著黃色雜誌手淫，10歲時看著黃色錄影手淫，12歲時上網看黃手淫。常年看黃導致我後來患有嚴重的性功能障礙。當我面對一個漂亮的女孩時，我甚至無法勃起！終於，我發現黃毒才是導致我陽痿的罪魁禍首，此後我決定不再自慰並遠離那些赤裸的畫面。我決定重啟我的大腦並不再看色情片。如今我已經戒色近三年了，以下是我與邪淫鬥爭中所獲得的技巧和見解，希望可以為大家帶來鼓舞和希望！
第一步：了解原理
我的第一個建議就是你首先要盡可能了解一切關於自慰和看黃成癮的知識：這種成癮機制是關於你的大腦的而不是關於你所上癮的實體物質。在過去的十年研究裡，我們知道，任何能觸發大腦獎賞機制的事物都可能會上癮。上癮機制不一定是因為有化學物質注入體內，但一定與你的大腦是否改變有關：所有種類的上癮都可以使大腦裡同一個區域產生變化。從一個大的角度來說是關於敏感度，上癮使你的大腦的產生一種神經物質，讓你就像巴普洛夫的狗一樣，他會讓你真的想去得到這種快感獎勵並以此暫時緩解對該快感的敏感度：讓你認為除了追求快感之外的一切都變得無趣，並加深你的癮。獲得滿足之後，該區域會開始進入休眠並變小，可以被認為是他變弱了。
所有的上癮都是共用一個大腦區域並引起同樣的變化。自從我意識到我陽痿之後，我開始瘋狂的谷歌並找到了一個非常好的關於色情成癮的網站（類似戒色吧的網站），裡面介紹了黃毒成癮機制，還有其他人的故事和建議。我從讀那些文章和他們給的理論開始，透過裡面的問答來了解了所有相關的概念和知識。
第二步：改變環境
當你了解一切，並準備開始戒除時，你需要開始改變的你的環境。我最早做的其中一件事就是回到我的房間，拿起我的筆記型電腦到後院砸碎在地上，並一把火燒了。 。 。開個玩笑，但是我真正做的是把我的電腦放到客廳-– 一個更加開放的地方。我會在上網的過程中受到誘惑，並且我在社交網站中耗費了太多時間。我之前不把電腦放客廳是因為我受到黃色的引誘，放到客廳是因為我曾了解到，當可卡因成癮者看到與可卡因相關的圖片時，他們的大腦依然會觸發成癮的管道。
從我自我改造的時候，我就要切斷所有的大腦中成癮的管道，我不希望的我的大腦僅僅因為看到電腦而慾火焚身。所以我鼓勵所有相關的行為例如把電腦放到更公開的地方或不上網，除非你周圍有很多人或你身在公共場合。除非身邊有朋友或家人的時候，我也不看電視。為了避免在恢復前慾火焚身，我也不看電影，除非事先預知這部電影沒有色情相關的內容。
此外，我放棄了Facebook，我有一個大問題就是愛在網路上浪費時間。現在我寧願和別人面對面的交流。我丟掉了含有色情內容的雜誌，也切斷了收音機。當我在戒色恢復的時候心情很沮喪，腦海裡回放的一切都那些與色情相關的歌曲。這激怒了我並使我認清，我必須把這一切都斷除掉。當你從成癮中恢復時，你會很輕鬆的面對面前的成癮事物。所以，請擺脫一切與色情相關的事物，無論是雜誌，電腦上的文件亦或是其他設備。你不是為別人去戒，而是為自己而戒。黃毒的不可思議是當你想一些相關的事情的時候你的大腦也會起反應，當你做某些事情的時候大腦中同樣的路徑會被觸發，所以最好在戒色期間遠離所有的黃源。我不確信女孩如何看待你的戒色，但是我認為，接觸性對於戒色絕不是個好主意。因為當你年輕接觸黃片時，你腦海的一切都是與黃色相關的，很難想像任何黃色或與性相關的事物會對你產生同樣的影響。
第三步：替換慾望
當你斷除一切與黃色相關的事物時，你需要用其他的活動來填補並取代它。這種活動可以是一些正面有意義的事情。這些活動需滿足3個要求：有意思，有成效且積極向上。
我做過事情有重新打籃球，因為我曾經很喜歡籃球並想在大學裡繼續打籃球，但是我當時因為身陷色情遊戲和黃片不能自拔而放棄了籃球。我回到了學校並繼續為學業而努力，我開始讀書，盡我所能的去學習。我也重新帶著我的狗去公園享受戶外的空氣陽光，和狗玩丟飛盤。我也開始為了拿到健身私人教練而去健身房健身。還有一個好方法就是開始學習一樣樂器，我在業餘並時間開始學習鋼琴。我獲得了一個和青年接觸的新工作，因為我很討厭這份的工作，並為了得到更多的獎金，所以現在我從事與孩子相關的職業。我嘗試做個像大哥哥一樣的人物，去教導他們相關的知識。總之，我的底線就是始終抑制內心的沮喪。這個階段你要主動些，多到戶外走走，享受生活的美好。
第四步：準備脫癮
當你開始脫離色情時，你可能會陷入焦慮，沮喪，甚至神情恍惚，注意力不集中。這持續高漲的慾望稱為戒斷期。戒色後大概1-2個月，戒斷症狀非常強烈，令人沮喪。我甚至躺在地上，肌肉發抖，整個身體都感覺很反常，就像失控一樣。所以你需要意識到會有戒斷反應的發生並為其做準備。
經歷戒斷期就好像你要去一個地方，一個必須穿過地獄般的隧道才能到達的彼岸，而你知道希望之光就在這隧道的盡頭，並且其他人也在這隧道的盡頭等著你。當我很沮喪的時候，甚至瀕臨自殺的邊緣時，我只能克服他，並以微笑面對，所以你也可以這樣。你只需一直前進，並意識到可能面臨的困難。
第五步
尋求他人的幫助和支持，如論壇中志同道合的朋友
第六步：端正心態
我最後的建議，也是最重要的一條，就是永遠不要把看黃當做一個可行的選擇。個人來說，我知道色情會嚴重的傷害我的大腦，讓我無法對女孩勃起。當我眼中的女孩不在是人，而是單純的性工具時，我已經失去了愛和感受愛的能力，只是單純的想去縱慾。
這對我來說是一個非常容易的決定，我決定以後永遠不會再去繼續邪淫。我願意經歷地獄並不惜一切努力去讓自己恢復。所以我強烈建議你試著改變心態，意識到看黃永遠無法滿足你。所以，永遠不要去看黃。
以上就是我的個人經驗，經驗及意見，希望對各位有幫助。
這位外國小夥從8歲起sy，邪淫十四五年才開始戒，他都能戒掉，都能恢復，可見只要戒就有希望。
這位小夥戒色後甚至能當健身教練，圖片也能看的出來，他的身體還是很結實的。可見只要肯戒身體就能恢復。
戒斷反應是戒色新手的一道坎兒，這位小夥戒斷反應來時，甚至不由自主的渾身抽搐，但他都能挺過來，那麼我們有什麼理由放棄呢？
最後，也是最重要的一點，就是行動。作者在意識到錯誤的時候第一時間就斷了黃源，嚴格自律。此外堅持運動，鋼琴，做積極正能量的事情，避免獨處，所以才得以成功。
戒色不是喊口號，要必須執行行動。
這是nofap上選的比較有代表性例子，希望對各位有幫助！
後續：
作者原名“Gabe Deem”，在facebook（類似人人網），Twitter（類似微博）和Instagram （國外的一種社交網站）等各類社交網站上宣揚戒色理念，並活躍在多種戒色相關的論壇上幫助，激勵其他身陷邪淫的人。 900天的經驗貼圖是該作者於2013年11月7日在Nofap論壇上發布的，如今作者已經遠離色情，手淫5個年頭了。
