1.戒色經歷
2.認清危害
3.戒掉遊戲
4.學習鞏固
5.養成良好習慣
6.堅定信心
7.幫助他人
8.感恩親人
9.戒色之後的感受
這是我列出的模版，詳細具體的內容我會呈現在這個帖子裡，盡力更新。希望您能受益，也希望各位前輩來指點缺漏。
1.【戒色經歷】
回望過去，國中7年級時接觸不良音頻，每天過得渾渾噩噩，睡不好覺，背書記憶和理解知識的能力很差，我的班級成績一直倒數後幾名。直到9年級時，無意間在網路上遇到戒色文章，從那時起我的命運改變了。從那時候起我開始努力學習並在放學回家後學習戒色文章，在這努力的過程中我遇到了困境和冷落，是什麼呢？周圍同學一直對我有偏見和冷落，但有兩個知心朋友鼓勵我。我的數學成績和英文成績很差，於是找同學，但同學們敷衍了事。於是有問題就常找老師。但腦子十分疼，持續了好幾週，但我不放棄學習戒色文章，直到中考時依然努力學習。最後中考成績比一模考試提升了200多分，成績在班級前十四（已經盡力了），考上高中。我找到信心，於是暑假時戒掉了遊戲，學習戒色文章。直到現在，成績一直在進步。這是我的經驗。
2.【認清危害】
我先說說我自己曾經的症狀：智力下降、成績倒數、掉髮、眼無神、與同學交往不順、情商低、經常失眠、內心自卑等。這都是自慰的危害！
戒色才是正確的道路！請您相信戒色這條路！
3.【戒掉遊戲】
在過去，大部分時間花在遊戲上，忘記了學習。每天都玩網遊，熬夜熬出了黑眼圈，父母的阻止也沒有使我停止遊戲，我的謾罵是我一生的慚愧。遊戲怎麼玩都不愉快，跟著所謂的大神也是浪費時間。品德漸漸低下，髒話連篇。只要輸局就手淫，使我越來越墮落。
要改變自己就要戒掉遊戲！戒掉遊戲，你可以有更多的時間去做更有意義的事。你可以去看更多美好的風景，你不必熬夜，你可以讓自己身體變好，可以和同學更合群。可以讓老師、同學、朋友、父母更滿意。可以充實自己的生活，結交更優秀的同學。可以省錢，省電，省電話費。省了在遊戲中買裝備的錢。戒掉遊戲，放下所謂的「快樂」。充實自己的生活，才能找到真正的快樂！
4.【學習鞏固】
我認為這部分最為重要！ ！ ！是戒色的關鍵！ ！ ！學習鞏固是培養戒色實戰的覺察能力的關鍵，同時也要練習斷念口訣。 （註：觀心斷念是戒色核心）飛翔老師有一句斷念寶劍，即「念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無。」一定要堅持每天練習加以記憶強化。過程是念頭起，斷念口訣去化解念頭，特別要沉著冷靜地面對念頭。斬斷念頭要快，起即無（0.01秒之內斬斷）。
戒色時態度要積極，不要灰心、自責、放棄、浮躁。自律即自我約束、自我反省，自律生活能恢復純淨心靈。懷著懺悔之心，重新出發，也從心出發，做好自己，落實戒色十規。還有合理的作息和飲食也是很重要的，早睡早起，盡量以素食為主。再強調一次戒色最重要的過程－學習。我們要大量學習和複習功課，理解其道理，領悟思維，慢慢地，頓悟也就出現了，覺悟和能力也就提高了。吸取前輩的教訓和經驗，提升自己的覺悟，也希望您的生活越來越好，早日恢復健康的身體。
5.【養成良好習慣】
養成好習慣可以提高生活質量，提升生活效率，促進健康生活。下面我將良好的生活習慣告訴您。
一，早睡早起，能使一天的精神狀態保持充沛，以便學習時不那麼疲憊。
二，早上一定要吃飯，不吃飯就會覺得身體不舒服，影響學習效率。
三，自律地完成今天的作業或任務。今日事今日畢，就是這個道理。
四，每天晚上抽空閱讀半小時名著書籍。
五，三天內運動一次身體，保持身體健康。
六，每天睡前總結今天學習的功課。
七，保持樂觀，以平和的態度解決任何問題。
6.【堅定信心】
做任何事都要有恆心、信心，建立正確合理的人生目標，接納自己的不足，培養謙德特質。時時保持警惕，掃除內心的灰暗，清淨內心。保持樂觀，放鬆心情。相信一切都會過去，一切都會好起來的。行善積德，光明磊落，問心無愧。堅持學習，不斷收穫。
7.【幫助他人】
幫助朋友走出困境可以增加朋友間的信任。
幫助同學解決數學題可以讓友誼長久。
幫助別人，自己也可以收穫信心和幸福。
總之，當別人需要幫助時，要盡自己最大的力量去幫助。
8.【感恩親人】
其實要感恩身邊的任何人。人生短暫，恩情珍貴，別忘了幫助你的人，別丟了對你好的人，一旦不見，很難找回來。要懂得滴水之恩當湧泉相報，心存感恩，做人坦誠，才是一顆心的高大，情義勝過黃金萬兩，恩情重於山，一生必銘記。世上知己難尋，貴人難遇，幫你的人，很少，要知恩報恩，扶你一把的人，很真，要感謝終生。一份恩情更貴重，這一輩子，我們做人，都應有感恩的心，感恩困難中的不棄，感謝失落中的開解，感謝幫過我們的人，感謝拉一把的貴人，一生不會忘，一輩子記心上！
9.【戒色之後的感受】
眼睛變得炯炯有神，坐姿和站姿都能端莊。理解能力提升，複雜的數學題漸漸迎刃而解，特別的，英文成績也提上去了。現在對英語特別感興趣，現在堅持背英語單字和句子，使我感到自信，不再碌碌無為地生活了，每天都過得很充實，制定的學習目標和學習戒色文章的計劃也在努力執行。其次，我的人際關係越來越和諧，越來越多同學不請自來地找我交流學習，還有女同學經常找我問問題，互相交流學習，我感到無比溫暖和開心。而且曾經臉上的痘痘消失了，還有腰部也不痛了。我感恩戒色帶來的巨大的力量，也感謝遇到戒色吧這個溫暖和諧的大家庭。我會繼續努力，為了下一站的高考勇往直前！ ！ ！謝謝您閱讀我的文章。
寫在最後
我的感想和呼籲。長風破浪會有時，直掛雲帆濟滄海。讓我們共同努力，在戒色道路上越走越好。第一次寫戒色文章，希望對您有所啟發，也希望您能指出文章的缺漏，我會進一步改進。也希望戒色吧有越來越多的想要美好生活的人加入奮鬥，一起走向光明。
