從內心來說，就是不停看變態的片子，想著越來越變態的情節，使我們大腦分泌出更多的多巴胺，從而使我們大腦處於極度興奮狀態，而這也是我們一發不可收拾的原因！所以擼管其實就是一種毒品，一種精神鴉片，我們之所以一直失敗，是因為我們得了嚴重的黃毒心癮！既然如此那我們能不擼管嗎？
可以的！隨時都可以！只要我們真心想去戒，就可以停止！但只能保持這一刻不去擼，因為擼管是一種心癮，是一種毒品，一發不可收拾，所以會有邪念，雖然我們的內心不想擼，但邪念會不停佔據我們大腦，讓我們去擼！所以必須要降伏邪念，才能做到真正不擼！
擼管的唯一作用，就是將你體內的精華排出體外，從而緩解黃癮，但因為有閾值，所以我們只能不停地看更加變態的片子，從而刺激我們的大腦，讓它不停分泌出多巴胺，使我們感到極度興奮，但過後會極度空虛，並且因為長期分泌多巴胺，會使我們做事沒耐性，沒毅力，做什麼都沒精神，沒鬥志，而人生也會因此玩完！
若我們真的想戒擼，兩個大敵一定要幹掉！
1.缺少決心
若是我們沒有破釜沉舟的決心，繼續沉淪在溫水煮青蛙的幻想中，真的只能等死！ ！ ！
2.邪念
又或者說心癮，我們都擼了不少的時間，因此慣性非常大，擼癮很強，所以我們要用各種方法對治邪念。
大家要先了解一個觀點，那就是戒擼是為了更好的生活。所以我們先要把自己活過好。把生活過好，那就要記住一個字——累積。做不到，只是你不肯去積累，或是你積累不夠。工作也是，不停累積、實踐，相信我，夢想的彩虹，會隨著你不斷前進，出現在你的眼前。除了累積知識，還有善行，這是捷徑，只要多去行善，無形中，會有善的果。 （這有科學依據，人有腦電波，如果有善念發出，也會吸引善的人事物，這就是因果。）戒擼也是積累，戒擼成功那就是積累夠了。
自慰就是擼管，而我們為什麼沉迷手淫，就是因為在擼管過程中，手接觸生殖器而感受舒服，同時看色情電影，致使多巴胺大量釋放，使我們“爽”，就叫手淫。
但這種自慰是會慢慢厭倦的，當第二次看同一內容，多巴胺不會如第一次釋放的多，因此，就會感覺沒那麼「爽」了，就會尋求更爽的片子，而目標導向就是──更變態的，更刺激的片子，開始看違反倫理道德，違反人性的東西。言語方面，你注意觀察一下自己，是否自己已經成為了你以前最鄙視的那個——滿嘴髒話，滿嘴離不開生殖器，是否心態已經變為以色情為榮，心理越來越變態，你的腦神經已經被改造，淪為慾望的奴隸，你的人生最後…
其實我們不停去意淫，看色情，其實就是對女性身體的迷戀，你看了很多色情文章、影片、圖片，你就形成了壞的習氣，在看的時候，我們會分泌大量多巴胺，因此沉迷。我們不需要色情，性是用來繁衍後代的！不是用來擼的！不是用來「爽」的！明白了嗎？我們不需要色情，不需要擼管。而戒擼，首先就是把你的想法給糾正過來。人，本應有美好的生活，有心愛的伴侶、可親的父母，去享受美好的生活，而不是像我們這樣，把一切拋之腦後，瘋狂去看黃，去邪淫，別人在成長、努力，在追求夢想，而我們呢？在找黃，看黃，瘋擼，把生命精華丟在地上，把體內生機精華隨意浪費！過後無盡的空虛。兄弟們，我們到底在幹嘛！我們肆意消耗體內的生機和能量，這是在殘殺自己的生命！ ！ ！我們不需要手淫，我們不需要黃片，想想曾經陽光純淨的自己，想想陽光帥氣的別人，看看他們，難道你甘心？罪孽深重的我們啊，站起來吧，別在邪淫的糞坑裡繼續沉淪了，快出來吧！
為什麼你會戒擼？你仔細想想，還記得嗎，那第一次的症狀出現，或者是第一次身體的不適，亦或者是第一次看到戒色文章，看到原來擼管的危害這麼大。但你是否還記得，或者你現在深深回想一下，第一次你擼管的時候，你的內心是怎麼樣的，是不是從內心發出來一股噁心、愧疚、傷心的情緒，這是你內心真實的反應，就像我們第一次說謊時，那種擔憂，那種憂慮，那種自責，那種愧疚，然後我們慢慢就麻木了。邪淫也是，第一次邪淫之後，內心就散發出不開心，就是因為內心不願意去做，可是我們抵擋不了慾望，抵擋不了多巴胺的“爽”，慢慢地，一路磕磕絆絆走到了今天，到現在你開始戒擼了。
可是你還記得第一次那種傷心嗎？不記得了，那為什麼戒啊？不是很「爽」嗎？那是因為你怕！你對得起含辛茹苦的父母嗎？他們不求你回報，他們只希望你健康成長，可是，你在幹什麼，你現在就像一棵長歪的樹，不停走彎路，到了後面，你還要連累父母，讓他們為你操心，讓他們用年老的身軀、老繭的雙手，去扶著你，你可否想過他們！你懼怕擼管的危害，你怕報應，你怕傷身，你怕陽痿，你怕腎衰竭，你怕被人唾棄，你怕你的未來一片灰暗。不然你就試試當眾擼，或是到處炫耀自己擼，你會嗎？不，你不會，你怕，你怕人知道，為什麼，因為你從心底裡知道擼管是不好的，雖然它很“爽”，但它傷身，所以要戒擼，可是又捨不得。
接下來就說一下，我們都認識的前輩──飛翔大哥，他怎麼會去戒擼呢？同樣是因為症狀，他也是因為怕，而開始了長達10年的戒擼長跑，最後成功。飛翔大哥呢，他是以病入道，不停去了解什麼是擼管的危害，戒色的本質，去不停研讀聖賢書籍，在自己的不斷努力下，成功了，而他也把自己的經驗匯集出來，《戒為良藥》因此誕生。飛翔大哥知道擼管本就不應該，本來就不是我們該做的，這是禽獸都不會去做的事情，我們應該追求夢想，追求純淨、自律、美好的生活，做正能量的自己，做負責任、有擔當的男人。我們應該找回曾經的自己，找回那個善良、純潔陽光的自己。我們要向飛翔大哥學習，飛翔大哥，他不停地學習佛法，學習聖賢文章，了解邪淫危害，幫助戒友，他的內心，早已經自然而然了。
四.怎麼樣戒擼
（1）我的日課
1.早起（5：30）
2.看工作書（1小時）
3.上班（7:30）
4.看書（好的書）/戒色文章（用來提升覺悟）/勵志（喜馬拉雅聽）
5.下班（18:30）
6.看書（好的書）/戒色文章（用來提升覺悟）/勵志（喜馬拉雅聽）
7.健身（一週3次，不去時，就在家，隨自己安排）
8.每日一善+反省（21:30）
9.早睡（22:00）
10.每天念誦斷念口訣
（2）大家可以試試看先依照我的步驟重新開始或融入自己方法中
第一，要生起對擼管的愧疚，和對戒擼的決心，明白我們不需要擼管。
第二，明白錯在哪後，去懺悔，一定要真心。
第三，去接納自己，知錯能改善莫大焉，然後笑一笑，重生從此刻開始。
第四，建立方法，過好每一天，堅持做好每一天，享受每一天。
第五，累積知識（例如我，就要學習補充設計知識）
第六，學習戒色文章，行善，每次行善，就是累積。
第七，斷念，斷除一切負面念頭。
第八，每天反省（寫日記）
第九，一個好的生活狀態（作息，飲食，社交）
第十，努力奮鬥，去實現自己的夢想吧。
最後祝師兄們新年快樂，身體健康，工作順利，戒擼成功！
